Você já ouviu falar em Mindfullness? Esta prática que surgiu como uma tradição budista tem ganho tantos adeptos que já se tornou um estilo de vida para muitos. O Mindfullness é uma forma de meditação que tem como foco a respiração, as sensações corporais e o relaxamento da mente.
Em tradução literal, Mindfullness significa “atenção plena”, ou seja, é um estado de consciência que busca atenção total no agora, nos seus pensamentos e sentimentos, e contribui para diminuir o estresse do dia a dia, elevar a sua inteligência emocional e promover o autoconhecimento. Gostou? Então olha só quantos benefícios o Mindfullness traz para quem pratica:
- Melhora o raciocínio;
- Combate o estresse;
- Trata a ansiedade;
- Diminui o risco de infarto;
- Controla a pré-hipertensão;
- Promove a longevidade;
- Alivia a dor.
Incrível, não é mesmo? O Mindfullness te leva a viver de forma mais observadora e menos julgadora, encontrar uma razão de ser e amar a vida. Quer aderir também? Então comece se libertando tudo o que te atrasa e te faz mal: Perdoe o passado. Afinal, o que passou, passou. Algumas coisas não dependem apenas da gente, então deixe as expectativas de lado e viva o agora. Liberte-se dos julgamentos e seja grata pelo que tem. E antes de falar, reflita!
Quem pratica o Mindfullness enxerga o mundo de outra forma, com curiosidade e gratidão. Então abra sua mente e espírito para tentar coisas diferentes e não seja tão rígida com você mesma e com os outros.
E que tal começar com um exercício simples? Reserve 5 minutos do seu dia e pratique os seguintes passos:
– Sente-se com as costas eretas.
– Concentre-se na sua respiração o máximo que conseguir.
– Quando sua mente começar a vagar por diferentes pensamentos, retome a atenção para a sua respiração.
– Repita esta sequência até o tempo acabar. O objetivo aqui é desacelerar e trabalhar a concentração através da sua respiração.
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