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Mindfullness: Conheça este estilo de vida

Você já ouviu falar em Mindfullness? Esta prática que surgiu como uma tradição budista tem ganho tantos adeptos que já se tornou um estilo de vida para muitos. O Mindfullness é uma forma de meditação que tem como foco a respiração, as sensações corporais e o relaxamento da mente.

Em tradução literal, Mindfullness significa “atenção plena”, ou seja, é um estado de consciência que busca atenção total no agora, nos seus pensamentos e sentimentos, e contribui para diminuir o estresse do dia a dia, elevar a sua inteligência emocional e promover o autoconhecimento. Gostou? Então olha só quantos benefícios o Mindfullness traz para quem pratica:

  • Melhora o raciocínio;
  • Combate o estresse;
  • Trata a ansiedade;
  • Diminui o risco de infarto;
  • Controla a pré-hipertensão;
  • Promove a longevidade;
  • Alivia a dor.

Incrível, não é mesmo? O Mindfullness te leva a viver de forma mais observadora e menos julgadora, encontrar uma razão de ser e amar a vida. Quer aderir também? Então comece se libertando tudo o que te atrasa e te faz mal: Perdoe o passado. Afinal, o que passou, passou. Algumas coisas não dependem apenas da gente, então deixe as expectativas de lado e viva o agora. Liberte-se dos julgamentos e seja grata pelo que tem. E antes de falar, reflita!

Quem pratica o Mindfullness enxerga o mundo de outra forma, com curiosidade e gratidão. Então abra sua mente e espírito para tentar coisas diferentes e não seja tão rígida com você mesma e com os outros.

E que tal começar com um exercício simples? Reserve 5 minutos do seu dia e pratique os seguintes passos:

– Sente-se com as costas eretas.

Concentre-se na sua respiração o máximo que conseguir.

Quando sua mente começar a vagar por diferentes pensamentos, retome a atenção para a sua respiração.

Repita esta sequência até o tempo acabar. O objetivo aqui é desacelerar e trabalhar a concentração através da sua respiração.

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Por | 2017-11-10T14:40:51+00:00 novembro 10th, 2017|Lifestyle, Moda, Women|0 Comentários

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